Cómo Bajar De Peso?


Trata de consultar con tu nutricionista para llevar la dieta adecuadamente, en especial si quieres bajar de peso después del embarazo.

Si aún estas amamantando no debes tratar de bajar de peso inmediatamente porque puede afectar la producción de leche. A continuación te dejaremos algunos tips para tomar en cuenta a la hora de bajar de peso.

1. Come en porciones moderadas, por ejemplo en la comida reduce tu porción de pasta, arroz o frijoles, trata de que estos alimentos no estén todos a la vez en tu comida.

2. No hagas desayunos muy pesados, puedes desayunar con una fruta y una taza de cereal preferiblemente integral.

3. El jugo de naranja es muy bueno, pero no te excedas con el ya que posee mucha azúcar, puedes beber solo medio vaso y será suficiente.

4. Incluye una sopa de verduras ó una ensalada de verduras en tu comida.

5. Puedes comer barras de cereal  sin relleno de dulce si te da hambre.

6. Trata de evitar la papa, la cebolla, zanahorias y demás alimentos leguminosos.

7. Igualmente en la cena debes reducir tu porción y si te da hambre come alguna ensalada, verdura guisada o fruta.

8. Entre comidas puedes incluir gelatina dietética y pepinos.

9. Trata de beber 3 litros de líquido, entre los cuales están incluidos jugos, café o sopas.

10. Debes evitar alimentos enlatados o embutidos.